EMS Training

Mit EMS-Training ohne Umwege zur Traumfigur

Sportliches Training soll mit möglichst minimalem Aufwand maximale Ergebnisse an Kraftzuwachs oder Fettabbau bringen. Um diese Trainingsziele zu erreichen, ist EMS-Training ideal. Es vereint die Erkenntnisse der modernen Sportwissenschaft mit der Praxistauglichkeit, sodass bereits wenige Minuten am Tag ausreichen, um in kürzester Zeit sichtbare Erfolge erzielen zu können.

Auch EMS Training zu Hause ist möglich mit dem entsprechenden professionellen Equipment. Es werden dazu meist eng sitzende Westen oder Anzüge benötigt, in welche kleine Elektroden eingearbeitet wurden, um so Muskelpakete mit gezielten Stromimpulsen zu stimulieren. So gelingt nicht nur ein effektiver Fettabbau, sondern auch das Ziel, die gewünschten Körperformen langfristig zu erreichen. Die gezielten elektrischen Impulse können einen Kraft- und Muskelzuwachs derart begünstigen, dass nicht mehr der große Aufwand eines herkömmlichen Krafttrainings erforderlich ist.

Ideale Körperformen durch gezielte elektronische Stimulation von Muskelpaketen

Die Ergebnisse im Praxistest sind sehr vielversprechend und wer ein EMS Gerät zu Hause verwendet, kann sich schon bald über sichtbare Ergebnisse freuen. Auch wenn der Kraft- und Muskelzuwachs aber auch der Fettabbau mit dem EMS Training vergleichsweise leicht vonstatten gehen, ist eine gewisse Regelmäßigkeit vonnöten, um die gewünschten Effekte auch sicher erzielen zu können.

Außerdem hängt das Erreichen der Trainingsziele vom individuellen Trainingszustand aber auch von der Körperform oder eventuell vorhandenem Übergewicht ab. Gezielt dosierte Stromimpulse lassen nicht nur lästige Fettpölsterchen dahinschmelzen, sondern sorgen auch für einen gezielten Muskelaufbau. Die Erfahrungen vieler überzeugter und zufriedener Anwender zeigen, dass sich mit bereits nur etwa 20 Minuten EMS Training in der Woche überzeugende Ergebnisse erreichen lassen.

Überflüssige Pfunde verlieren durch Elektrische Muskelstimulation

Außerdem kann diese gezielte Elektrische Muskelstimulation auch beim Abnehmen helfen. Dazu sollte allerdings gleichzeitig mit dem EMS-Training eine längerfristige Ernährungsumstellung erfolgen. Die drei Buchstaben EMS stehen für Elektro-Myo-Stimulation, was also nichts anderes bedeutet, als dass Muskelfasern elektrisch stimuliert werden. Dadurch wird eine sogenannte Muskelkontraktion ausgelöst, die Muskeln ziehen sich also zusammen, ähnlich wie das auch durch ein herkömmliches Muskeltraining im Fitnessstudio der Fall ist.

Wenn ein schneller Muskelaufbau gewünscht ist und bisher durch konventionelles Training nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt werden konnten, kann das EMS Gerät für ein optimales Trainieren zu Hause sinnvoll eingesetzt werden. Es handelt sich bei den elektrischen Impulsen um einen ungefährlichen Reizstrom, übermittelt durch Elektroden, welche entweder in einem Ganzkörperanzug oder in Manschetten oder Gurten zur Stimulation bestimmter Muskelareale eingearbeitet sind. Um den Effekt der elektrischen Stimulation noch zu verstärken, ist eine gute Leitfähigkeit erforderlich.

Deshalb ist es sinnvoll, die Elektroden vorher mit etwas Wasser, beispielsweise aus einer Sprüh-Flasche, zu benetzen. Die derart mit Elektroden versehene Funktionsbekleidung ist angeschlossen an ein spezielles Gerät, welches als Impulsgeber die dosierten Stromstöße erzeugt.

EMS Training zu Hause bringt dauerhafte Erfolge bei der Körperformung

Es können bei dem Ganzkörperanzug wenn gewünscht auch nur einzelne, ausgewählte Muskelpartien ganz gezielt stimuliert werden. Außerdem kann auch die Intensität der Stromimpulse über einen Regler gesteuert werden. Es wird empfohlen, zunächst mit sanften Stromimpulsen zu beginnen, diese können dann nach und nach gesteigert werden. Es ist jedoch wichtig, dass diese leichten Stromstöße niemals als unangenehm oder gar schmerzhaft empfunden werden.

Das bewährte Verfahren hat seinen Ursprung in der Physiotherapie und wird deshalb auch in entsprechenden Praxen angewendet. Die Methode eignet sich aber auch sehr gut für eine Anwendung in den eigenen 4 Wänden. Typischerweise können große Muskelpakete in Rücken, Bauch, Schultern und Po, aber auch die Extremitäten, also Arme und Beine und auch sogenannte Problemzonen stimuliert werden. Während der Übung mit dem EMS Gerät kann der allgemeine Kalorienverbrauch signifikant gesteigert werden, weil die stimulierten Muskelpakete sich kräftig kontrahieren.

Schneller Muskelaufbau durch niederfrequente Stromimpulse

Alle durchgeführten Übungen wie beispielsweise Sit Ups, Kniebeugen, Halteübungen oder Anspannungsübungen werden durch die elektrische Stimulation nachhaltig verstärkt. Ein leichtes kribbelndes Gefühl ist dabei völlig normal. Zwischen den einzelnen Trainingseinheiten sollten ausreichend Erholungsphasen eingeplant werden, damit die Muskelarbeit durch die elektrische Stimulation nicht überfordert wird. Da es sich physikalisch gesehen um Niederfrequenz-Stromimpulse handelt, werden Herz- oder Organfunktionen nicht beeinträchtigt.

Trotzdem wird aus Sicherheitsgründen Trägern von Herzschrittmachern diese Trainingsart ausdrücklich nicht empfohlen. Weitere Kontraindikationen sind Schwangerschaft, fiebrige Infekte, Multiple Sklerose oder ausgedehnte Hautkrankheiten. Eine fachliche Einweisung oder Anleitung ist insbesondere für Beginner des Elektro-Trainings auf jeden Fall empfehlenswert.